# Dietista Jessica Benacchio

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- [Come fare i pancake: ecco la ricetta facile e veloce](https://dietistabenacchio.it/come-fare-i-pancake-ricetta-facile-e-veloce/): Sono una delle colazioni più amate e diffuse in tutto il mondo, e come fare i pancake è una delle ricette più facili che non necessita di una grande preparazione in cucina..Soffici e gustosi, questi dolci a base di farina, latte e uova sono perfetti per iniziare la giornata con energia o per concedersi una merenda sfiziosa. In questo articolo scopriremo l’origine dei pancakes, come prepararli con una ricetta facile e veloce e quali sono le loro proprietà nutrizionali. Origine dei Pancakes I pancakes hanno origini antichissime e si possono trovare tracce di ricette simili già nell’antica Grecia e nell’Impero […]
- [Quali biscotti per colazione preferire](https://dietistabenacchio.it/quali-biscotti-per-colazione-preferire/): Buongiorno amanti della colazione! Se stai cercando un modo delizioso per iniziare la tua giornata, non cercare oltre: i biscotti per la prima colazione sono la risposta perfetta. In questo articolo, esploreremo il meraviglioso mondo dei biscotti, concentrando l’attenzione su quelli perfetti per te, i tuoi bambini e quelli che vogliono mantenere una dieta equilibrata. Mettiti comodo e preparati a scoprire il mix perfetto di gusto e salute. Biscotti per Colazione: Una Dolce Inizio di Giornata I biscotti per la colazione sono una scelta versatile che soddisfa sia grandi che piccini. Sono perfetti per chi è sempre di corsa al […]
- [6 Consigli Alimentari su Come dimagrire Pancia e Cosce](https://dietistabenacchio.it/come-dimagrire-pancia-e-cosce-consigli/): Se c’è una meta comune che molte persone condividono, è quella di raggiungere una silhouette più snella e tonica, focalizzandosi in particolare sulla zona addominale e sulle cosce e come dimagrire pancia e cosce è una delle richieste più frequenti. Se stai cercando consigli alimentari pratici per raggiungere questo obiettivo, questo articolo ti sarà di aiuto.Esploreremo alcune strategie semplici ma efficaci per aiutarti a dimagrire nella zona della pancia e delle cosce. Ecco 6 preziosi consigli alimentari su come dimagrire pancia e cosce ! 1. Bilancia le Porzioni: Quando si tratta di dimagrire in modo mirato, il controllo delle porzioni […]
- [Cereali integrali per la dieta](https://dietistabenacchio.it/cereali-integrali-per-la-dieta/): Negli ultimi anni, l’utilizzo dei cereali integrali ha avuto sempre un maggiore incremento. I cereali, in particolare quelli integrali, sono poveri di grassi e ricchi di sostanze nutritive, e questo è uno dei motivi per il quale vengono consigliati per la una sana ed equilibrata alimentazione. A conferma della “bontà nutrizionale” dei cereali integrali, ci sono diversi studi che ne provano l’utilità per il benessere psicofisico. Cereali integrali: cosa sono e quali sono Nonostante la loro diffusione (ne esistono moltissime varietà), spesso sono alimenti quasi sconosciuti, che vengono acquistati più per moda che per effettiva conoscenza delle loro qualità.  Quasi […]
- [Quanto dovrei pesare?](https://dietistabenacchio.it/quanto-dovrei-pesare/): >> Dottoressa, quanto dovrei pesare? Quale dovrebbe essere il mio peso ideale? << >> Se sono alta 1.65 quanto dovrei pesare? << >> Che peso dovrei avere in base alla mia altezza? Esiste una tabella peso forma per età?<< Queste sono tre delle domande che mi vengono fatte molto spesso quando sono in ambulatorio. E io non rispondo quasi mai. Non perché non sappia la risposta, bensì perchè bisogna sempre fare un distinguo. Peso ideale cos’è Il peso ideale è un numero derivato da un mero calcolo, correlato al BMI (Body Mass Index, ossia l’indice di massa corporea): un indice che valuta il rapporto tra il […]
- [Come Cucinare con il vino](https://dietistabenacchio.it/come-cucinare-con-il-vino/): Cucinare con il vino Brasato al Barolo, risotto allo Champagne, scaloppine al Marsala: sono solo alcuni abbinamenti classici del vino col cibo. Il vino, infatti, può sostituire in parte o del tutto i grassi per cucinare.Cucinare con il vino è una pratica culinaria che affonda le sue radici nell’antichità, utilizzata per esaltare i sapori e gli aromi dei piatti. L’impiego del vino in cucina non solo arricchisce il profilo gustativo delle pietanze, ma offre anche vantaggi come la possibilità di ridurre l’uso di grassi, rendendo i piatti più leggeri e salutari. Perchè cucinare con il vino? Il vino agisce come […]
- [Risotto alla Salsiccia](https://dietistabenacchio.it/risotto-alla-salsiccia/): Risotto alla salsiccia: la cannella l’ingrediente segreto! Ingredienti per 4 persone: Preparazione:– Il risotto alla salsiccia è un piatto tradizionale italiano, apprezzato per il suo sapore ricco e avvolgente. Tabella nutrizionale per una porzione di risotto alla salsiccia (circa 280 g): Nutriente Quantità Energia 541 kcal Grassi 22,08 g di cui saturi 9,85 g Carboidrati 66,50 g di cui zuccheri 0,95 g Fibre 0,96 g Proteine 18,49 g Sale 2,29 g Nota: I valori nutrizionali possono variare in base agli ingredienti utilizzati e alle porzioni servite.
- [Costolette di agnello impanate al forno](https://dietistabenacchio.it/costolette-di-agnello-impanate-al-forno/): Costolette di agnello impanate al forno: un secondo piatto da re Ingredienti per 2 persone: Preparazione:-marinare le costolette in uova e latte con prezzemolo e sale per 90 minuti in frigo-finita la marinatura passare le costolette nel pan grattato-oliare una teglia da forno e cucinare le costolette in forno ventilato a 170° per 30 minuti-girarle a metà cottura N.B. Si abbininano benissimo ad un contorno di patate al forno (prima meglio lessarle) Le costolette di agnello impanate al forno sono un secondo piatto gustoso e leggero, ideale per una cena in famiglia o con amici. Tabella Nutrizionale per Porzione (2 […]
- [Risotto zucchine e capesante](https://dietistabenacchio.it/risotto-zucchine-e-capesante/): Risotto zucchine e capesante: buono e facile da preparare Ingredienti per 4 persone: Preparazione:-soffriggere leggermente la cipolla-tagliare a pezzetti le zucchine-tagliare a pezzetti le capesante-amalgamare il tutto e cuocere 5 minuti-tostare il riso in una pentola -aggiungere brodo pian piano-5 minuti prima della fine cottura, aggiungere il soffritto con zucchine e capesante Un risotto davvero gustoso, facile da preparare! Tabella nutrizionale (approssimativa) per una porzione di risotto con zucchine e capesante, basata sulla ricetta: Nutriente Quantità per porzione Energia ~400 kcal Proteine ~15 g Carboidrati ~60 g di cui zuccheri ~3 g Grassi ~10 g di cui saturi ~2 g […]
- [Pasta al pomodoro datterino e ricotta](https://dietistabenacchio.it/pasta-al-pomodoro-datterino-e-ricotta/): Pasta al pomodoro datterino e ricotta: un primo piatto cremoso Ingredienti per 4 persone: Preparazione:-soffriggere poca cipolla-aggiungere i pomodorini datterini e far cuocere 10 minuti-cucinare la pasta-scolare la pasta nella padella-spadellare Un primo piatto semplice e goloso!
- [Piano Alimentare per Dieta Personalizzata](https://dietistabenacchio.it/piano-alimentare-per-dieta-personalizzata/): Quante volte abbiamo sentito persone che iniziano una dieta personalizzata, vantarsi dei risultati immediati ottenuti, per poi abbandonare alle prime difficoltà il percorso scelto?Questo ci fa capire quanto possa essere difficile portare a termine una dieta dimagrante, se non si impara prima a mangiare bene, a conoscere il cibo e le sue proprietà. Il Piano Alimentare: chi lo elabora ? Ci sono migliaia di personal trainer o presunti tali, fantomatici coach del benessere, che elaborano diete e piani alimentari, senza avere le dovute conoscenze e tanto meno i titoli per poterlo fare. Questo, oltre ad essere dannoso per la salute […]
- [Verdure alla griglia](https://dietistabenacchio.it/verdure-alla-griglia/)
- [Pollo alla zucca](https://dietistabenacchio.it/pollo-alla-zucca/)
- [Risotto alle Verdurine](https://dietistabenacchio.it/risotto-alle-verdurine/): Risotto alle verdurine: un primo piatto buonissimo Ingredienti per 4 persone: Preparazione:-tagliare le verdurine a cubetti-saltarle in una padella con l’olio EVO-aggiungere il vino e fare evaporare-sale e pepe-cuocere il riso con il brodo (leggere bene i tempi di cottura del riso)-scolare il riso un paio di minuti prima ed amalgamare nella padella con le verdurine E’ una ricetta semplice semplice ma gustosa e leggera.
- [Fette Biscottate](https://dietistabenacchio.it/fette-biscottate/)
- [Pancake](https://dietistabenacchio.it/pancake/)
- [Dieta in Menopausa: guida efficace per dimagrire serenamente](https://dietistabenacchio.it/dieta-in-menopausa-guida-per-dimagrire/): Dieta in Menopausa: Una Guida Completa per Dimagrire e Ritrovare il Benessere La menopausa rappresenta una fase naturale ma delicata nella vita di ogni donna. Questo periodo, caratterizzato da profondi cambiamenti ormonali, influisce non solo sulla salute fisica, ma anche sul benessere emotivo. Uno degli aspetti più discussi riguarda l’aumento di peso e la difficoltà a dimagrire. Tuttavia, seguire una dieta in menopausa ben strutturata può aiutarti a mantenere il peso sotto controllo e a migliorare la qualità della tua vita. In questo articolo esploreremo i principi fondamentali di un’alimentazione equilibrata per affrontare la menopausa con successo. Scopriremo come una […]
- [Come risparmiare sulla spesa: 5 consigli di valore](https://dietistabenacchio.it/come-risparmiare-sulla-spesa-5-consigli-top/): 5 consigli su come risparmiare sulla spesa senza rinunciare a una dieta completa 1. Pianifica i pasti e crea una lista della spesa 2. Acquista prodotti di stagione e locali 3. Sfrutta le offerte e compra in grandi quantità (se sensato) 4. Privilegia i prodotti generici o a marchio del supermercato 5. Riduci il consumo di prodotti confezionati e pronti Con una buona pianificazione e un po’ di attenzione, puoi risparmiare senza rinunciare alla qualità e alla varietà dei tuoi pasti. Se desideri una prima consulenza informativa GRATUITA clicca e prenota COME FARE LA SPESA RISPARMIANDO Andiamo nel dettaglio dei punti sopra esposti.E cominciamo ad […]
- [Esistono i cibi brucia grassi: Verità e Falsi Miti](https://dietistabenacchio.it/i-cibi-brucia-grassi-verita-e-falsi-miti/): Cibi Brucia Grassi: Miti, Realtà e Consigli per un’Alimentazione Equilibrata Introduzione: Cosa Sono i Cibi Brucia Grassi? I cibi brucia grassi sono un argomento molto discusso, spesso al centro di miti e credenze popolari che li dipingono come soluzioni rapide per perdere peso. Frasi come “mangia questo alimento e brucerai i grassi” possono suonare allettanti, ma è fondamentale chiarire il concetto: non esistono cibi capaci, da soli, di eliminare il grasso corporeo in eccesso. Secondo la dietista Jessica Benacchio, il termine “brucia grassi” è spesso un fraintendimento. Questi alimenti non agiscono direttamente sul metabolismo per consumare calorie extra, ma offrono […]
- [Cosa Mangiare a Natale per Non Ingrassare: i consigli della nutrizionista](https://dietistabenacchio.it/cosa-mangiare-a-natale-per-non-ingrassare-consigli-della-nutrizionista/): Cosa Mangiare a Natale per Non Ingrassare: Consigli Pratici per Godersi le Feste senza Sensi di Colpa La verità sul peso durante le feste natalizie Ogni anno ci chiediamo se ingrassare tra Natale e Capodanno sia inevitabile. La risposta? Dipende dalle scelte che facciamo nel lungo periodo. Mangiare di più per qualche giorno non compromette il tuo peso se, per il resto dell’anno, segui uno stile di vita sano ed equilibrato. Il problema si presenta quando il periodo di eccessi dura settimane. Ma allora, cosa mangiare a Natale per non ingrassare? Vediamo come conciliare gusto, tradizione e benessere. Cosa Mangiare […]
- [Pelle Sana: un aiuto dall'Alimentazione Corretta](https://dietistabenacchio.it/pelle-sana-alimentazione-corretta-aiuta/): La pelle è l’organo più esteso del corpo umano e rappresenta una barriera fondamentale contro agenti esterni come batteri, inquinanti e raggi UV. Una pelle sana non è solo sinonimo di bellezza, ma anche di benessere generale, poiché svolge un ruolo cruciale nella regolazione della perdita di acqua e nella protezione del nostro organismo. Tuttavia, diversi fattori, tra cui squilibri ormonali, infiammazioni sistemiche e carenze nutrizionali, possono comprometterne la salute. Ma qual è il segreto per mantenere una pelle sana e luminosa? Scopriamo insieme cosa mangiare per migliorare l’aspetto della pelle e quali alimenti evitare per preservarne la bellezza e […]
- [Dieta e Dimagrimento: Guida Completa al Percorso Salutare](https://dietistabenacchio.it/dieta-e-dimagrimento-guida-percorso-sano/): Quando si parla di dieta e dimagrimento, è fondamentale ricordare che non esiste una soluzione universale, poiché ogni persona ha un metabolismo e uno stile di vita unici. Ma ti sei mai chiesto se esiste una soluzione universale per te?Una dieta efficace per una persona potrebbe non esserlo per un’altra; un approccio personalizzato è fondamentale per risultati duraturi. Cosa dice la Scienza su Dieta e Dimagrimento: Metabolismo e Calorie Per dimagrire in modo sano, è essenziale comprendere metabolismo e bilancio calorico.Il metabolismo rappresenta l’energia che il nostro corpo utilizza per svolgere le attività quotidiane e mantenere le funzioni vitali. Il […]
- [Cosa mangiare in allattamento: guida all'alimentazione sana.](https://dietistabenacchio.it/cosa-mangiare-in-allattamento-guida/): L’allattamento può essere un momento meraviglioso, ma non sapere cosa mangiare in allattamento può anche portare a problematiche che non garantiscono e/o aiutano la salute della mamma e del bambino. Come dietista ho acquisito negli anni, sono qui per fornire una guida su cosa dovresti includere nella tua dieta durante l’allattamento e cosa evitare per mantenere te e il tuo bambino sani e felici. Cosa mangiare in allattamento: scopriamolo assieme. Durante l’allattamento, è fondamentale fornire al tuo corpo e al tuo bambino i nutrienti di cui hanno bisogno per crescere e prosperare. Includere una varietà di alimenti nutrienti nella tua […]
- [Origini e Tradizioni: Panettone e Pandoro 2 dolci di Natale](https://dietistabenacchio.it/panettone-e-pandoro-i-2-dolci-natalizi/): Oggi facciamo un viaggio delizioso alla scoperta di due gioielli della tradizione natalizia italiana: Panettone e Pandoro. Due dolci che vanno oltre il loro gusto squisito, portando con sé secoli di storia e un significato profondo nelle celebrazioni festive. Panettone: Un Classico Che Racconta la Storia di Milano Il Panettone è originario di Milano, la vivace città del nord Italia. La leggenda narra di un giovane pasticcere, Toni, che creò questo dolce per conquistare il cuore della figlia di un ricco commerciante. La sua invenzione ebbe successo e il Panettone divenne una tradizione natalizia. Oggi, questo dolce soffice e profumato […]
- [risotto porro](https://dietistabenacchio.it/risotto-porro/)
- [Schema Dieta Antinfiammatoria: alimentazione da seguire](https://dietistabenacchio.it/schema-dieta-antinfiammatoria-facile/): Come funziona una Dieta Antinfiammatoria Vivere senza infiammazioni è una strada verso il benessere e la salute ottimale.Una dieta antinfiammatoria può essere un elemento chiave per ridurre l’infiammazione nel corpo e promuovere uno stile di vita sano.Ma cosa implica realmente una “dieta antinfiammatoria“? Alimentazione per una Dieta Antinfiammatoria: Il Potere degli Ingredienti corretti L’Alimentazione Antinfiammatoria è un approccio nutrizionale rivoluzionario che mette in evidenza il potere curativo degli ingredienti giusti.Questa filosofia nutrizionale pone al centro della tavola alimenti ricchi di antiossidanti, acidi grassi omega-3 e nutrienti essenziali, promuovendo non solo il benessere fisico ma anche un’armonia completa del corpo. Scegliendo […]
- [Come Sostituire i Carboidrati con gusto: scopri nuovi sapori](https://dietistabenacchio.it/come-sostituire-i-carboidrati-con-gusto/): Sei stanco della solita routine di carboidrati e cerchi un modo per rendere la tua dieta più variegata ed eccitante? Bene, sei nel posto giusto! In questo articolo, esploreremo alcune opzioni deliziose su come sostituire i carboidrati, aprendo le porte a un mondo di sapori nuovi e salutari. Cosa sono i carboidrati e che differenza c’è con gli zuccheri? I carboidrati sono macronutrienti essenziali costituiti da zuccheri, amidi e fibre. Gli zuccheri, come glucosio e fruttosio, sono carboidrati semplici, presenti in dolci e frutta. Dall’altro lato, gli amidi e le fibre sono carboidrati complessi, trovati in cereali integrali e verdure. […]
- [pasta con le verdure](https://dietistabenacchio.it/pasta-con-le-verdure/): Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisci elit, sed eiusmod tempor incidunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrum exercitationem ullam corporis suscipit laboriosam, nisi ut aliquid ex ea commodi consequatur. Quis aute iure reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint obcaecat cupiditat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
- [Guida alla Dieta per Colecisti: prevenzione e cura](https://dietistabenacchio.it/dieta-per-colecisti-prevenzione-e-cura/): Se hai mai avuto problemi alla colecisti o sei interessato a mantenere la salute di questo organo cruciale, sei nel posto giusto. Questa guida alla Dieta per Colecisti, aiuterà a prevenire e curare questo fastidio problema.In questo articolo, esploreremo cosa sia la colecisti, come si formano i calcoli alla colecisti e come una dieta appositamente progettata può essere la chiave per prevenire e gestire problemi legati a questo organo. Cosa è la Colecisti e Perché si Formano Calcoli? La colecisti è un piccolo organo a forma di pera situato sotto il fegato. La sua funzione principale è immagazzinare la bile […]
- [Etichette Acqua Minerale: Guida alla lettura e 5 miti](https://dietistabenacchio.it/etichette-acqua-minerale-guida-lettura/): Oggi ci immergeremo nel mondo dell’acqua minerale, un elemento essenziale per il nostro benessere quotidiano.Etichette Acqua Minerale? Conosciamole.Scopriremo cos’è l’acqua minerale, i suoi innumerevoli benefici, decifreremo le enigmatiche etichette e sfateremo alcuni miti comuni. Inoltre, fornirò una tabella pratica sulle dosi giornaliere consigliate per uomini, donne, bambini e anziani. Cos’è l’Acqua Minerale? L’acqua minerale è molto più di un semplice liquido trasparente che sgorga dalle sorgenti. Si tratta di un dono prezioso della natura, una bevanda che deriva da sorgenti naturali arricchite da minerali essenziali attraverso un intricato viaggio attraverso gli strati geologici. Ecco i minerali comuni in diverse acque […]
- [Gli Integratori Alimentari Naturali: scopri i migliori per la Salute ed il Benessere Psicofisico](https://dietistabenacchio.it/integratori-alimentari-naturali-benessere/): Introduzione: Nel mondo frenetico di oggi, mantenere uno stile di vita sano può risultare sfidante. Tra le diverse opzioni per migliorare la nostra salute, gli integratori alimentari spiccano come alleati preziosi. In questo articolo, esploreremo il mondo degli integratori alimentari, in particolare gli integratori alimentari naturali, concentrandosi sui migliori del mercato e quelli specifici per combattere la stanchezza. Cos’è un Integratore Alimentare: Un integratore alimentare è una sostanza, naturale o sintetica, formulata per fornire al corpo nutrienti essenziali come vitamine, minerali, aminoacidi e altri composti. Questi complementi dietetici sono progettati per integrare la dieta quotidiana, compensando eventuali carenze nutrizionali o […]
- [Sintomi della Tiroide di Hashimoto: la dieta appropriata](https://dietistabenacchio.it/tiroide-di-hashimoto-guida-alla-dieta/): Oggi ci addentriamo in un argomento che potrebbe interessare molti di voi: la tiroide di Hashimoto. Conoscere questa condizione è il primo passo per gestire la tua salute in modo consapevole. Quindi, senza ulteriori indugi, immergiamoci nell’affascinante mondo della tiroide! Cos’è la Tiroide di Hashimoto? La tiroidite di Hashimoto o tiroidite cronica autoimmune è una patologia cronica autoimmune piuttosto comune, causata da un’erronea risposta del sistema immunitario.  Il sistema immunitario attacca erroneamente la ghiandola tiroidea, responsabile della produzione di ormoni cruciali per il nostro corpo. Questo assalto danneggia la tiroide, portando a una riduzione della produzione di ormoni tiroidei, noti come […]
- [Guida completa Dieta Low Carb: scopri se è adatta a tutti](https://dietistabenacchio.it/guida-dieta-low-carb-effetti-negativi/): Se c’è una parola che sentiamo spesso quando si parla di diete, è sicuramente “low carb”. Ma cosa significa davvero e perché sta guadagnando sempre più popolarità? In questo articolo, esploreremo la dieta low carb, il suo background, come funziona, chi potrebbe beneficiarne e perché ridurre l’assunzione di carboidrati potrebbe essere una scelta saggia per molti. Origini della Dieta Low Carb La dieta low carb ha radici profonde nella ricerca scientifica del XX secolo, ma ha guadagnato notorietà negli ultimi decenni. Il concetto di ridurre l’assunzione di carboidrati è stato proposto per la prima volta negli anni ’60 dal dottor […]
- [Guida alla Dieta Invernale: cosa mangiare per Dimagrire](https://dietistabenacchio.it/guida-dieta-invernale-cosa-mangiare/): L’inverno è arrivato e, insieme a esso, l’inaspettato desiderio di comfort food e piatti calorici. Tuttavia, la stagione fredda non dovrebbe essere un motivo per abbandonare i tuoi obiettivi di dimagrimento. Con la giusta conoscenza e scelte alimentari, è possibile mantenere uno stile di vita sano anche durante i mesi più freddi. Cosa mangiare per dimagrire in inverno: scopri la Dieta Invernale Se desideri una Telefonata Conoscitiva Gratuita, per approfondire l’eventuale problematica relativa al tuo peso in inverno , puoi usufruire del servizio cliccando sul bottone qui sotto: Conclusioni: La dieta invernale non deve essere sinonimo di sacrifici. Con una […]
- [Intolleranza e Dieta senza lattosio : sintomi e rimedi](https://dietistabenacchio.it/dieta-senza-lattosio-sintomi-intolleranza/): Se hai mai avvertito gonfiore, crampi addominali o malessere dopo aver consumato latticini, potresti soffrire di intolleranza al lattosio. Ma non temere, perché esiste una soluzione: la dieta senza lattosio. In questo articolo, esploreremo gli alimenti senza lattosio e i sintomi dell’intolleranza, fornendoti una guida completa per adottare uno stile di vita senza lattosio. Che cos’è l’intolleranza al lattosio? Prima di immergerci nella dieta senza lattosio, è essenziale comprendere l’intolleranza al lattosio. Questa condizione si verifica quando il corpo non produce abbastanza lattasi, l’enzima responsabile della digestione del lattosio. Il lattosio è uno zucchero costituito da glucosio e galattosio ed […]
- [Pancia Piatta: Scopri i Cibi che Sgonfiano la Pancia](https://dietistabenacchio.it/pancia-piatta-cibi-che-sgonfiano-la-pancia/): Ciao amici del benessere e della forma fisica! Oggi voglio parlarvi di un argomento che interessa praticamente a tutti: quali sono i cibi che sgonfiano la pancia?Chi di noi non sogna di sfoggiare un addome scolpito in ogni situazione…avere la pancia piatta spesso diventa un problema che sembra insormontabile.Ecco, oggi vi svelerò alcuni trucchi e i cibi che vi aiuteranno a sgonfiare la pancia e a raggiungere quel desiderato obiettivo! Cosa mangiare per avere una pancia piatta: Cibi che Sgonfiano la Pancia Se desideri una Telefonata Conoscitiva Gratuita, puoi usufruire del servizio cliccando sul bottone qui sotto: 1. Addio Gonfiore, […]
- [Macronutrienti e Micronutrienti: scopriamo assieme cosa sono](https://dietistabenacchio.it/macronutrienti-e-micronutrienti-benessere/): Hai mai sentito parlare di macronutrienti e micronutrienti? Secondo uno studio condotto dalla Harvard T.H. Chan School of Public Health, una dieta equilibrata che include adeguate quantità di macronutrienti e micronutrienti può ridurre il rischio di malattie croniche del 30%. Personalmente, ricordo quando ho iniziato a interessarmi alla nutrizione: mi sono resa conto che questi elementi sono fondamentali per la nostra salute e benessere, ma spesso vengono trascurati nelle conversazioni quotidiane sulla dieta.In questo articolo, esploreremo cosa sono i macronutrienti e i micronutrienti, svelando le differenze tra i due e l’importanza di bilanciarli nella tua alimentazione. Ecco alcune domande che […]
- [Conoscere l'Ortoressia: il mangiare sano diventa ossessione](https://dietistabenacchio.it/ortoressia-errata-ossessione-per-il-cibo/): Molte persone cercano di mantenere uno stile di vita sano, facendo attenzione a cosa mettono nel loro piatto. Tuttavia, c’è una linea sottile tra il seguire una dieta in modo efficace e salutare, e fare scelte alimentari consapevoli, e lo sviluppare un’ossessione per il cibo sano. Questo fenomeno è chiamato “ortoressia,” e in questo articolo, esploreremo il suo significato e gli aspetti legati all’ortoressia nervosa. Ecco, a proposito, alcune domande riguardanti questo tipo di comportamento: Chi soffre di ortoressia?Come togliersi la fissazione per il cibo?Perchè sono ossessionata/o dal cibo? Nel testo che segue rispondo a queste e ad altre domande […]
- [5 buoni motivi per perdere peso](https://dietistabenacchio.it/5-buoni-motivi-per-perdere-peso/): Perdere peso: sì certo, ma quali sono i principali motivi per farlo?La perdita di peso non riguarda solo l’aspetto estetico, ma può portare a benefici significativi per la tua salute fisica e mentale. Sei pronto a trasformare la tua vita e ad abbracciare un cambiamento positivo? Ecco 5 motivi convincenti per iniziare il tuo viaggio verso una vita più sana e felice: 1. Miglioramento della Salute Cardiovascolare: La tua salute cardiaca è una delle ragioni più persuasive per intraprendere il percorso della perdita di peso. La correlazione tra il peso corporeo e il rischio di malattie cardiovascolari è ben documentata. […]
- [Dieta per bambini: guida alimentare e prevenzione sovrappeso](https://dietistabenacchio.it/dieta-per-bambini-prevenzione-sovrappeso/): L’alimentazione dei bambini è un aspetto fondamentale per la loro crescita e sviluppo.Una dieta adeguata può influenzare non solo la loro salute a breve termine ma anche le abitudini alimentari che porteranno con sé per tutta la vita. Uno dei problemi più comuni che affligge i bambini oggi è il sovrappeso. In questo articolo, esamineremo come creare un menù equilibrato per i bambini, focalizzandoci sulla prevenzione del sovrappeso. L’indagine nazionale OKkio alla SALUTE 2019, condotta in collaborazione con il Ministero della Salute, il Ministero dell’Istruzione e e tutte le Regioni e Province autonome italiane, hanno rilevano livelli preoccupanti di eccesso […]
- [Dieta Mediterranea per Dimagrire: consigli per perdere peso](https://dietistabenacchio.it/dieta-mediterranea-per-dimagrire-consigli-perdere-peso/): La dieta mediterranea per dimagrire è un approccio alimentare noto in tutto il mondo per i suoi benefici per la salute e la sua efficacia nel raggiungere e mantenere un peso sano. In questo articolo, esploreremo la dieta mediterranea come un modo efficace per dimagrire, forniremo un esempio di menù settimanale e discuteremo alcune pietanze deliziose che puoi includere nella tua routine quotidiana. PERCHE’ SCEGLIERE LA DIETA MEDITERRANEA Uno dei motivi per i quali dovremmo scegliere questo tipo di alimentazione risiede nel fatto che, su proposta diversi Stati (tra cui Italia, Spagna, Grecia e Marocco), dal 16 novembre 2010 è […]
- [Dimagrire in menopausa con successo](https://dietistabenacchio.it/dimagrire-in-menopausa-con-successo/): Come dimagrire in menopausa. Un Viaggio verso la Serenità e il Dimagrimento Salutare. Se sei una donna che si avvicina all’età matura, o forse già ci sei, probabilmente hai sentito parlare della temuta “M” – la menopausa. Ma ci sono buone notizie: puoi affrontarla con serenità!In questo articolo, esploreremo la menopausa, i suoi effetti sul tuo corpo e come una dieta adeguata può aiutarti a mantenere il peso desiderato durante questa fase della vita. Cos’è la Menopausa? La menopausa è una tappa importante nella vita di una donna. Segna la fine del periodo potenzialmente riproduttivo, con la cessazione delle mestruazioni […]
- [Le Testimonianze: Karen da Padova](https://dietistabenacchio.it/le-testimonianze-karen-padova/)
- [Le Testimonianze: Alice da Cagliari](https://dietistabenacchio.it/le-testimonianze-alice-cagliari/): [et_pb_section admin_label=”section”] [et_pb_row admin_label=”row”] [et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Text”] “Di diete ne ho fatte parecchie. Ma ogni volta mi facevano sentire come un portafoglio da svuotare, un numero, una matricola. Con te, invece, finalmente mi sento a casa, mi sento una persona, mi sento me stessa. Con te posso confrontarmi e, perché no, confidarmi. Come mi dici spesso, siamo umani, con le nostre difficoltà, mancanze, pregi e difetti.  E quando sono giù di morale e vorrei abbandonare la barca perché sembra che tutto remi contro, arriva puntuale il nostro incontro a riportarmi la giusta motivazione. Grazie per credere in me anche quando […]
- [Le Testimonianze: Eleonora da Torino](https://dietistabenacchio.it/le-testimonianze-eleonora-torino/): [et_pb_section admin_label=”section”] [et_pb_row admin_label=”row”] [et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Text”] “Io sono proprio una di quelle donne che era titubante nell’iniziare un percorso online, perché di mio preferisco il contatto fisico e lo stare assieme alle persone nella stessa stanza. Ma tu, cara Dottoressa Jessica, mi hai fatto capire che la tecnologia fa parte della nostra vita e allora è giusto utilizzarla per i fini giusti.  Anche perchè tra i mille impegni della mia vita (lavoro-figli-strada da fare), non sarei riuscita a venire fisicamente in ambulatorio! Per fortuna ti ho ascoltato e mi sono fidata delle tue parole di rassicurazione e conforto, e […]
- [Le Testimonianze: Cristina da Vicenza](https://dietistabenacchio.it/le-testimonianze-cristina-vicenza/): [et_pb_section admin_label=”section”] [et_pb_row admin_label=”row”] [et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Text”] 🌷 Oggi ho rivisto per caso Cristina, una donna simpaticissima di mezza età col classico problema dei “chili di troppo” e che aveva fatto già una miriade di esperienze negative tra dietisti, nutrizionisti, diete fai-da-te, o dieta della “banana” di turno. Mi ricordo perfettamente come se fosse oggi la prima frase che mi ha detto quando s’è accomodata nel mio studio, anni fa: “Io le ho provate tutte. Non voglio però mettere più #ansia all’ansia che ho già nella mia vita”.  🥲 Ovviamente quando un paziente ti dice così sei subito investito da […]
- [Le Testimonianze: Chiara da Genova](https://dietistabenacchio.it/le-testimonianze-chiara-genova/): [et_pb_section admin_label=”section”] [et_pb_row admin_label=”row”] [et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Text”] “Grazie perché in te ho trovato Ascolto, Professionalità, Esperienza, e ovviamente un insegnamento, un approccio all’alimentazione che non avevo mai provato e con cui mi sono trovata molto bene .  Poi con te si instaura un rapporto di fiducia e stima reciproca che non è così scontato trovare.”  Chiara Ecco cosa dice di me Chiara, dopo 6 mesi di percorso nutrizionale online, una perdita di X chili ma soprattutto con il recupero di energia, autostima e benessere. [/et_pb_text][/et_pb_column] [/et_pb_row] [/et_pb_section]
- [Le Testimonianze: Ludovica da Padova](https://dietistabenacchio.it/le-testimonianze-ludovica-padova/): [et_pb_section admin_label=”section”] [et_pb_row admin_label=”row”] [et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Text”] “In questi tre mesi di percorso mi hai stravolto la vita, e ovviamente in meglio! Sono arrivata da te che avevo già provato diverse diete (come penso la maggior parte delle donne), diete che avevano portato anche ad un risultato in termine di perdita di peso. Ma purtroppo sempre e solo sul breve termine, perché ogni volta recuperavo i chili persi (pure con gli interessi!)! Solo dopo le tue riflessioni e i tuoi insegnamenti ho capito perché: perché tutte le volte mi inoltravo in percorsi “particolari”, non sostenibili nel tempo e con tanti […]
- [Le Testimonianze: Margaret Belluno](https://dietistabenacchio.it/le-testimonianze-margaret-belluno/): [et_pb_section admin_label=”section”] [et_pb_row admin_label=”row”] [et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Text”] “Quante idee sbagliate avevo sul cibo e tutto quello che ruota attorno alla perdita di peso! Mi sono bastate poche settimane seguita dalla Dottoressa Jessica, per eliminare tutte quelle false credenze che mi impedivano di star bene e di vivere serenamente il momento dei pasti. Ora posso dirlo a gran voce, finalmente ho raggiunto la forma fisica che volevo e sono felice.  E anche le persone che mi stanno attorno vedono il cambiamento (in positivo) del mio umore.  Star bene con sé stessi vuol dire far star bene anche le persone a cui […]
- [Le Testimonianze: Valentina da Padova](https://dietistabenacchio.it/le-testimonianze-valentina-padova/): [et_pb_section admin_label=”section”] [et_pb_row admin_label=”row”] [et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Text”] Valentina Quando ti guardi allo specchio dopo due gravidanze e non ti riconosci più, capisci che hai bisogno di un aiuto. Ho cercato in internet e mi sono imbattuta nella Dottoressa Jessica che è diventata mia alleata e una mia “tifosa”. Mi ha aiutato a correggere abitudini sbagliate e ad incoraggiarmi. Le parole chiave sono state “elasticità” e “onestà”, niente diete ferree ma solo una grande attitudine a mangiare correttamente, senza togliermi qualche sfizietto di tanto in tanto. Mi sono sentita capita e non giudicata, e mai sola in questo percorso. Ho raggiunto il […]
- [Le Testimonianze: Federica da Treviso](https://dietistabenacchio.it/le-testimonianze-federica-treviso/): [et_pb_section admin_label=”section”] [et_pb_row admin_label=”row”] [et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Text”] La mia dietista è differenteDopo una festa tra amici, e una foto a tradimento mi sono resa conto da sola (sì perché bisogna arrivare al bivio da soli) che non stavo più a mio agio con il mio corpo.Mi sono subito messa alla ricerca di una dietista vicino a dove abitavo e sono entrata per caso, si per caso…w il destino, nella pagina Facebook della Dietista (D maiuscola meritata) Jessica.Mi ha colpito cosa postava sul suo profilo e quanto umana fosse.Conosciuta di persona, posso solo dire il mio parere: è una grande professionista, […]
- [Le testimonianze: Marzia da Padova](https://dietistabenacchio.it/le-testimonianze-marzia-padova/): [et_pb_section admin_label=”section”] [et_pb_row admin_label=”row”] [et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Text”] La prima visita conoscitiva è stata illuminante: ho trovato una professionista che prima di capire la mia pancia, ha capito la mia testa.E’ partita da me, dalle mie ansie, dai miei piccoli problemi quotidiani, dalle mie insicurezze, che inevitabilmente condizionavano non solo il mio rapporto con il cibo, ma anche la mia salute: gonfiore, pesantezza perenne, mal di stomaco, mal di testa: il mio corpo mi stava lanciando un sacco di segnali, e lei mi ha aiutata a coglierli.Con il piano alimentare della Dott.ssa ho imparato gli abbinamenti dei cibi, ho imparato che tutto […]
- [I 5 passi per perdere peso e dimagrire in modo corretto](https://dietistabenacchio.it/5-passi-perdere-peso-dimagrire-modo-sano/): Perdere peso e dimagrire non sono la stessa cosa Ascolto Consapevolezza Idratazione Verdure Stile di Vita
- [Dieta e Alimentazione dello Sportivo](https://dietistabenacchio.it/dieta-e-alimentazione-dello-sportivo/): Sport e alimentazione dello sportivo devono andare di pari passo In passato, molti sport (quali tennis, golf, atletica) erano basati più sulle capacità tecniche e il talento naturale che sulla prestanza fisica. In realtà, per un atleta, di qualsiasi sport e a qualsiasi livello, allenamento e alimentazione sono fondamentali. L’allenamento, continuo e programmato, permette di trasformare le probabilità in possibilità: esercitarsi significa essere pronto a qualsiasi cosa succeda in campo (o sul ring, o sulla strada, ecc) e avere meno sorprese possibili. Dall’altro lato, mangiare correttamente fornisce l’energia necessaria per compiere il gesto sportivo e le molecole utili per svolgere […]
- [Verdure di stagione cucinare in modo sano](https://dietistabenacchio.it/verdure-di-stagione-cucinare-in-modo-sano/): Che verdure ci sono ora?  Che verdure ci sono in questo mese?  Ma quali sono le ricette con verdure di stagione per mangiare in modo sano e gustoso? Quali sono le verdure di stagione mese per mese? Alzi la mano chi non si è posto queste domande almeno una volta nella propria vita!  Ogni stagione ci regala della verdura (e della frutta) buonissima, ma non sempre le prepariamo in modo sano, perché (più o meno consapevolmente) esageriamo con i condimenti oppure usiamo quelli sbagliati. Basta poco, invece, per renderle comunque appetitose e mantenere le loro principali proprietà. Prestando attenzione ai […]
- [Come seguire una dieta in modo efficace e salutare](https://dietistabenacchio.it/come-seguire-una-dieta-con-costanza/): Come seguire una dieta salutare Seguire una dieta in modo efficace e salutare è un obiettivo che molte persone si pongono nella loro ricerca di un peso corporeo ideale e uno stile di vita più sano. Tuttavia, il mondo delle diete può essere confuso e travolgente, con una vasta gamma di opzioni tra cui scegliere. In questo articolo, esploreremo i principi fondamentali di come seguire una dieta in modo ottimale, garantendo al contempo la tua salute e il benessere a lungo termine. Scoprirai che una dieta sana e sostenibile non è solo una questione di cosa mangiare, ma anche di […]
- [La Zucca](https://dietistabenacchio.it/la-zucca/): Quando pensi all’autunno, non puoi che pensare alle foglie gialle e arancioni degli alberi, alle giornate che si accorciano, alla fiere di paese e, naturalmente, alla zucca! La zucca è l’ortaggio autunnale per eccellenza e non può mancare sulle nostre tavole tra ottobre e dicembre (circa). Vediamo insieme cosa contiene la zucca, le proprietà e benefici della zucca e come preparare con la zucca ricette sfiziose ed salutari. COSA CONTIENE LA ZUCCA La zucca è un vegetale ricco di acqua (oltre il 95%), che può essere un alleato prezioso per la nostra salute.  Apporta circa 25 kcal per ogni 100g […]
- [Come sgonfiare la pancia](https://dietistabenacchio.it/come-sgonfiare-la-pancia/): Come Sgonfiare la Pancia Velocemente: Soluzioni Efficaci e Consigli Nutrizionali La ricerca su “Come sgonfiare la pancia velocemente” diventa sempre più popolare durante la primavera, quando il clima più mite ci spinge a svestirci un po’ di più e a farci notare i piccoli “difetti” del corpo. Tuttavia, non è raro che molte persone cerchino soluzioni per sgonfiare la pancia anche nelle altre stagioni dell’anno. Il gonfiore addominale può essere fastidioso e persino limitare le azioni quotidiane più semplici. Contrariamente a quanto si possa pensare, esistono strategie che consentono di sgonfiarsi rapidamente, e tutto questo è possibile all’interno di un […]
- [Dimagrire dopo la gravidanza](https://dietistabenacchio.it/dimagrire-dopo-la-gravidanza/): Dimagrire dopo la gravidanza durante l’allattamento: è possibile? La gravidanza è uno dei momenti più importanti nella vita di una donna e comporta diversi cambiamenti, sia dal punto di vista fisico e fisiologico, ma anche emotivo e psicologico.E’ un’esperienza straordinaria che porta spessissimo molti cambiamenti fisici nel corpo. Il consiglio generale è cercare di mantenere (o acquisire) uno stile alimentare e di vita salutare e attivo durante i 9 mesi di gestazione, in modo tale da fornire tutti i nutrienti di cui ha bisogno il bambino e da non aumentare troppo di peso. Ma se ciò dovesse accadere, non disperiamoci! […]
- [Test Bia e composizione corporea](https://dietistabenacchio.it/test-bia-e-composizione-corporea/):   Test BIA cos’è ? Test BIA, o biompedenziometria, è un esame di tipo bioelettrico, a basso costo, rapido e non invasivo, utile per conoscere la composizione corporea di un soggetto e per valutarne, quindi, lo stato nutrizionale, sia in condizioni fisiologiche che patologiche. E’ una delle metodiche strumentali più attendibili sul mercato, e permette di rilevare:   Come si effettua il Test BIA? La misurazione della composizione corporea viene effettuata posizionando una coppia di elettrodi sul dorso della mano ed un’altra coppia sul dorso del piede del soggetto (tecnica tetra-polare mano-piede); gli elettrodi sono collegati, grazie a dei morsetti, allo strumento di misurazione. […]
- [Coronavirus e alimentazione](https://dietistabenacchio.it/coronavirus-e-alimentazione/): Coronavirus e Alimentazione : è possibile prevenire il Coronavirus a tavola ? Questa è una domanda molto frequente. Proviamo a fare un pò di chiarezza. Poichè sono circolate nei mesi scorsi alcune informazioni non supportate dall’evidenza scientifica, meglio se sgombriamo subito un dubbio: non esiste una dieta in grado di porci al riparo assoluto dall’infezione da Coronavirus né di contenerne i sintomi, in caso di contagio. Esistono, però, degli accorgimenti e delle scelte alimentari e di stile di vita che ci aiutano a rinforzare le nostre difese immunitarie, e quindi le risposte che il nostro corpo fornisce alla presenza di virus e batteri e in generale. E’ un […]
- [Carote valori nutrizionali](https://dietistabenacchio.it/carote-valori-nutrizionali/): Secondo la mia esperienza, le carote, assieme alle zucchine, sono la verdura più consumata e apprezzata, da adulti e bambini.  Ma lo sapete che in origine non erano arancioni bensì viola?? Le carote moderne sono state domesticate e coltivate per la prima volta nell’altopiano iranico circa 5000 anni fa. Mentre le prime carote selvatiche che conosciamo in Europa sono bianche, le prime coltivate in quella regione erano viola o gialle. Solo dopo diversi incroci si è arrivati a quelle arancioni, che in breve tempo divennero quasi le uniche ad essere mangiate in Europa. CAROTE VALORI NUTRIZIONALI Per non fare troppa […]
- [Alimentazione e fertilità maschile](https://dietistabenacchio.it/alimentazione-e-fertilita-maschile/): Fertilità maschile, se ne parla sempre troppo poco. Circa il 15% delle coppie giovani non riesce ad ottenere una gravidanza entro il primo anno di tentativi: si parla allora di infertilità. Le cause possono essere molteplici, ma spesso si tende a “dare la colpa” alla donna. In realtà, le cause sono sia a livello maschile che femminile, quasi al 50%. Per quel che riguarda la donna, le cause più frequenti sono: l’età avanzata (che riduce la riserva ovarica di follicoli), le disfunzioni ormonali come la sindrome dell’ovaio policistico PCOS (che portano a deficit ovulatorio), le occlusioni tubariche da infezioni o endometriosi, […]
- [Schiscetta perfetta](https://dietistabenacchio.it/schiscetta-perfetta/): Schiscetta perfetta cos’è Il termine schiscetta deriva dal verbo tipicamente lombardo schisiare (schiacciare) e indica il contenitore del pranzo che gli operai degli anni ’50 portavano da casa: risotto, verdura o carne che fosse, era tutto schiacciato per far chiudere il coperchio. In piemontese è detta “baracchino”, nei Paesi anglosassoni “lunch box” o ”packed lunch”, mentre in Giappone “bentobako”. Origini a parte, la schiscia è molto diffusa anche ai giorni nostri e rappresenta un modo per mangiare sano a lavoro (a patto che i piatti non siano troppo elaborati) e per risparmiare tempo e denaro. Per tutti i lavoratori che […]
- [Alimenti a calorie negative](https://dietistabenacchio.it/alimenti-a-calorie-negative/): E’ possibile dimagrire senza evitare diete restrittive o digiuni? E’ possibile, quindi, dimagrire mangiando? La risposta è affermativa, perché esistono le calorie negative. COSA SONO LE CALORIE NEGATIVE Il corpo umano ha bisogno di energia per tutte le reazioni chimiche che lo tengono in vita, dalla respirazione alla produzione di anticorpi, dalla produzione di ormoni alla digestione. Per quanto riguarda l’ultimo aspetto, in termini tecnici si parla di termogenesi indotta dalla dieta: in parole semplici significa che il corpo “brucia” una certa quantità di energia (ossia calorie) per la trasformazione del cibo, dalla masticazione alla vera e propria digestione nello […]
- [La pizza fa ingrassare?](https://dietistabenacchio.it/la-pizza-fa-ingrassare/): Nel momento in cui si vuole stare attenti alla linea, il primo alimento che viene eliminato o, comunque sconsigliato, è la pizza, croce e delizia dell’alimentazione di noi italiani amanti dei carboidrati.  Questo succede perché la pizza fa ingrassare. Ma è proprio così? Gli ingredienti della pizza Per poter andare a ragionare su quanto possa incidere una pizza nella nostra dieta quotidiana, si deve partire dagli ingredienti. Classicamente, l’impasto della pizza viene fatto con: Il condimento, invece, è libero, e ognuno si sbizzarrisce in pizzeria a scegliere quello che più gli piace: dalla classica margherita con salsa di pomodoro e […]
- [A cosa fanno bene le ciliegie](https://dietistabenacchio.it/a-cosa-fanno-bene-le-ciliegie/): Prima dell’arrivo dell’estate è frequente chiedersi a cosa fanno bene le ciliegie. Gli alberi fioriscono in primavera contemporaneamente alla comparsa delle foglie ed è uno spettacolo della natura ammirare le loro chiome dall’aspetto bianco candido. La Ciliegia La ciliegia: una tira l’altra, ci ricorda un famoso detto popolare. E infatti questo frutto rosso primaverile-estivo delizia così tanto il palato che non si finirebbe mai di mangiarlo! Noi cediamo al peccato di gola, le assaporiamo e loro ci regalano numerose sostanze che potrebbero allungarci la vita. Scopriamo insieme a cosa mi riferisco e a cosa fanno bene le ciliegie. Ciliegie cosa […]
- [Cosa contengono gli asparagi](https://dietistabenacchio.it/cosa-contengono-gli-asparagi/): Gli asparagi, in latino Asparagus Officinalis, fanno parte della vasta famiglia delle Liliacee, che accomuna circa 1600 varietà di vegetali con particolari proprietà curative, tra cui l’aglio, la cipolla, il porro, l’aloe, ma anche fiori come il giglio, il tulipano, e il mughetto. Gli asparagi più conosciuti sono di colore bianco e verde (anche se esistono delle varietà violacee) e vengono raccolti generalmente nei mesi di marzo-aprile. COSA CONTENGONO GLI ASPARAGI Gli asparagi sono dei vegetali ipocalorici e vengono spesso consigliati a chi vuole perdere peso o in regimi dietetici controllati. Infatti sono composti per oltre il 95% da acqua. Il […]
- [La dieta del ballerino](https://dietistabenacchio.it/la-dieta-del-ballerino/): Una sana alimentazione dovrebbe essere una regola per chiunque, a maggior ragione per chi al proprio corpo chiede performance di alto livello. La dieta del ballerino è importante tanto quanto la dieta del calciatore o dello sciatore. I ballerini, infatti, sono da considerarsi a tutti gli effetti degli atleti e come tali, per svolgere tutte le attività previste dalla danza e dalle diverse discipline di ballo (lezioni, prove, spettacoli o gare), hanno bisogno di alimentarsi in maniera adeguata per poter essere in buona salute, aumentare la performance in pista e, nel caso di bambini e adolescenti, favorire una crescita armoniosa. […]
- [I benefici di una sana alimentazione](https://dietistabenacchio.it/benefici-di-una-sana-alimentazione/): I benefici di una sana alimentazione sono tantissimi: seguire una alimentazione sana ed equilibrata aiuta a migliorare la qualità della vita e può persino allungarla. Un numero crescente di studi ha dimostrato, infatti, l’importanza di una corretta ed equilibrata alimentazione nella prevenzione di numerose malattie: l’American Institute for Cancer Research ha calcolato che le cattive abitudini alimentari sono responsabili di circa 1 tumore su 3. ________________________________________________________________________________________ Per avere una consulenza personalizzata online, ti invito a contattarmi qui. ________________________________________________________________________________________ Benefici sana alimentazione Già Ippocrate, padre della medicina, circa 2500 anni fa diceva “Fà che il cibo sia la tua medicina e che […]
- [Che differenza c'è tra Dietologo, Dietista e Nutrizionista](https://dietistabenacchio.it/differenza-tra-dietologo-dietista-e-nutrizionista/): Quando si vuole intraprendere un percorso alimentare per migliorare la propria condizione fisica e/o di salute spesso si è di fronte ad un dubbio amletico: quale figura professionale scegliere tra dietologo, dietista e nutrizionista? E che differenze ci sono? Proviamo a fare un po’ di chiarezza! IL DIETOLOGO Il Dietologo è un medico, con laurea in Medicina e Chirurgia, e specializzazione di 4 anni in Scienze dell’Alimentazione. Viene anche detto medico nutrizionista. IL DIETOLOGO COSA FA Rientra nella competenza del dietologo la valutazione clinica, la diagnosi, il trattamento e l’elaborazione delle diete, nonché la prescrizione di integratori e farmaci al […]
- [Curcuma controindicazioni](https://dietistabenacchio.it/curcuma-controindicazioni/): La curcuma controindicazioni ne ha, non ne è scevra, come tutte le spezie e, più in generale, come tutte (o quasi) le sostanze naturali. La curcuma è una tra le spezie più conosciute ed utilizzate, sia nel mondo orientale che in quello occidentale. In particolare, per secoli è stata (ed è tutt’ora) uno degli ingredienti fondamentali della cucina mediorientale e del sud-est asiatico: assieme a cardamomo e zenzero, ad esempio, la curcuma è ingrediente del curry, tipico condimento indiano. Cos’è la curcuma La curcuma è una pianta perenne spontanea dalle foglie larghe e dai fiori gialli. Anche se viene comunemente […]
- [Farro benefici](https://dietistabenacchio.it/farro-benefici/): Farro benefici di un cereale antico Il farro è un cereale molto antico e probabilmente è la più antica tipologia di frumento coltivato, tant’è che costituiva la base dell’alimentazione dei legionari romani e veniva utilizzato per la produzione di pane, focacce e polente anche per i banchetti di nozze. Il farro è un pianta molto resistente ed è in grado di crescere anche in condizioni difficili, con temperature basse e terreni poveri di nutrienti. Riesce perfino a resistere a certi tipi di parassiti, per cui non necessita di pesticidi: ecco perché spesso il farro è naturale e biologico. La sua […]
- [Zenzero proprietà indiscusse](https://dietistabenacchio.it/zenzero-proprieta-indiscusse/): Zenzero proprietà Lo zenzero è una radice molto utilizzata nella medicina tradizionale ayurvedica, che ormai spopola in tutti i siti e programmi di informazione e divulgazione anche da noi, in Occidente, soprattutto quando si tratta di nutrizione e diete. Lo zenzero è molto versatile in cucina, infatti può essere utilizzato sotto forma di radice vera e propria o come polvere in numerose ricette e per le più disparate funzioni. Le proprietà dello zenzero Zenzero proprietà digestive Lo zenzero è ricco di principi attivi anti-infiammatori e di sostanze utili per il sistema digestivo: combatte i bruciori di stomaco, aiuta a eliminare i […]
- [Quali etichette nutrizionali?](https://dietistabenacchio.it/quali-etichette-nutrizionali/): Quali etichette nutrizionali possiamo usare per fare educazione alimentare? Partiamo dal presupposto che il modo in cui il venditore comunica gli ingredienti sulla confezione di un prodotto è di grande rilevanza per la lettura, la comprensione e l’efficacia nello stimolare comportamenti nutrizionali corretti. Riflettiamo, ora, su un dato emerso da una recente ricerca in materia (ricerca Nielsen, 2011), ossia che i consumatori hanno una limitata comprensione delle etichette nutrizionali: ben il 59% degli intervistati, infatti, ritengono di non comprendere le etichette nutrizionali dei prodotti che acquistano. Lo sviluppo di etichette nutrizionali consumer-friendly potrebbe essere un efficace strumento di marketing sociale […]
- [La carne fa male?](https://dietistabenacchio.it/la-carne-fa-male/): La carne fa male ? Cerchiamo di fare un po’ di chiarezza. Evitiamo, invece, di fare del terrorismo semplicistico. Esattamente un anno fa, l’International Agency for Research on Cancer (IARC) dell’Oms (Organizzazione Mondiale della Sanità) ha classificato come cancerogene (gruppo 1) le carni processate, cioè quelle che sono state trasformate “attraverso processi di salatura, polimerizzazione,  fermentazione, affumicatura,  o sottoposte ad altri processi per aumentare il sapore o migliorare la conservazione” (insaccati, prosciutti, hamburger wurstel, salsicce, pancetta, carne in scatola, ecc.); la carne rossa, invece, è stata classificata come “potenzialmente cancerogena” (gruppo 2A). Significa che tutta la carne fa male?? Gli […]
- [Che cos'è il tofu?](https://dietistabenacchio.it/che-cose-il-tofu/): Se volete sapere che cos’è il tofu siete capitati nell’articolo giusto. Spesso le domande che si sentono fare sono: Proviamo a fare un pò di chiarezza. Il tofu è un alimento vegetale molto consumato in varie nazioni dell’estremo oriente (dalla Cambogia al Vietnam, passando per Cina e Giappone) da centinaia di anni, ma fece la sua comparsa in Europa soltanto nel XVI secolo. Ma che cos’è il tofu esattamente? Quali ingredienti lo compongono? Il tofu è il risultato della cagliatura del latte di soia e le procedure di preparazione sono molto simili a quelle utilizzate per ottenere il formaggio dal latte vaccino. […]
- [Vincere la fame da stress](https://dietistabenacchio.it/vincere-la-fame-da-stress/): Molti disturbi alimentari non riguardano davvero il cibo, ma la fame da stress.  I libri sull’alimentazione e i vari specialisti parlano di ciò che si mangia, consigliano di cambiare abitudini alimentari, ma non spiegano, purtroppo, il motivo per il quale si consuma troppo cibo. A volte, infatti, il punto non è tanto cosa/quanto si mangia durante i pasti, ma le calorie introdotte a causa della fame da stress (o fame nervosa). Anche la vita moderna ci mette del suo per NON aiutare a risolvere il problema: i ritmi sono così frenetici che molte persone vivono la giornata in maniera disconnessa, […]
- [La marinatura](https://dietistabenacchio.it/la-marinatura/): Cucinare senza calore: è possibile? Sì, grazie alla marinatura! Cos’è la marinatura? La marinatura è un metodo di preparazione che non necessita di particolari abilità culinarie e che consiste nel far riposare un ingrediente (carne, pesce o verdure) in un liquido piuttosto acido , il quale ne trasforma la struttura, ne modifica il sapore e, in un certo senso, lo “cuoce”. Questa tecnica di cucina tradizionale è oggigiorno troppo poco sperimentata, ma permette di preparare piatti sani e digeribili, e che si possono conservare più a lungo. Infatti, dopo una lunga giornata lavorativa, quando si ha poco tempo (o voglia) […]
- [Bacche di Goji benefici e controindicazioni](https://dietistabenacchio.it/bacche-di-goji-benefici/): Bacche di Goji benefici Le bacche di Goji sono delle bacche di color rosso, dall’aspetto e gusto simile all’uvetta. Recentemente sono approdate sul mercato occidentale, e in particolare su quello italiano, ma in realtà sono native delle regioni asiatiche, dove già centinaia di anni fa venivano utilizzate nei soggetti che presentavano febbre, problemi vi sta o della pelle, diabete o pressione alta. I cinesi, infatti, ritenevano che queste bacche avessero importanti capacità di preservare la salute. E non avevano tutti i torti, come vedremo. Cosa sono e cosa contengono le bacche di Goji? Queste bacche rosse contengono, se essiccate, una […]
- [Gelato per pranzo?](https://dietistabenacchio.it/gelato-per-pranzo/): Arriva l’estate, arriva il caldo, e si cercano alimenti freschi da consumare durante l’arco della giornata. E molte persone in questi giorni abbandonano pentole e fornelli e sostituiscono il pranzo (o la cena) con una bella coppa di gelato, magari accompagnata da panna e, nella migliore delle ipotesi, da frutta fresca. Il gelato può sostituire un pasto? “Dottoressa, non ho mica voglia di accendere il forno o di cucinare in questi giorni estivi, sa? Fa troppo caldo!” Ma questa abitudine può essere una scelta salutare? In realtà NO: dal punto di vista nutrizionale, non è una scelta corretta sostituire il […]
- [Sport e alimentazione](https://dietistabenacchio.it/sport-e-alimentazione/)
- [Cosa sono gli omega 3?](https://dietistabenacchio.it/cosa-sono-gli-omega-3/): Argomento molto dibattuto negli ultimi tempi è il mondo dei grassi, ma ci sono degli aspetti sugli acidi grassi essenziali Omega 3 che non tutti conoscono. Sono detti “essenziali”, perché il nostro organismo non riesce a sintetizzarli autonomamente ed è quindi necessario introdurli con la dieta o con appositi integratori. Cosa sono gli Omega 3? I grassi che assumiamo attraverso gli alimenti possono essere classificati in polinsaturi (omega 3 e omega 6), monoinsaturi e saturi. I grassi polinsaturi omega 3 sono potenti antinfiammatori e considerati i più importanti grassi “buoni”. I grassi polinsaturi omega 6 in dosi ridotte sono utili perché anch’essi in grado […]
- [Uova e colesterolo](https://dietistabenacchio.it/uova-e-colesterolo/): Uova e colesterolo: quale legame. “Dottoressa, ho il colesterolo alto, non devo mangiare le uova”! Questa è una frase che sentiamo sovente da persone che hanno i valori ematici di colesterolo elevati. Ma è vero che le uova fanno alzare il colesterolo nel sangue? In realtà uno studio australiano dal nome DIABEGG smentisce questa credenza popolare. Durante lo studio sono stati confrontati soggetti maggiorenni con diabete di tipo 2 (detto mellito), con BMI pari o maggiore a 25 (quindi sovrappeso), con due regimi alimentari simili per quantità di calorie e di grassi, ma differenti per quanto riguarda l’introito di uova. Un […]
- [Alimenti da evitare](https://dietistabenacchio.it/alimenti-da-evitare/): Alimenti da evitare “Il modo migliore per amare qualcosa o qualcuno è pensare al fatto che si potrebbe perderlo”, diceva Gilbert K. Chersterton, scrittore, giornalista e aforista inglese. E non aveva tutti i torti. L’idea di una perdita potenziale, infatti, gioca un ruolo molto importante nei processi della decisione umana. I nostri comportamenti spesso rispondono al principio di scarsità, secondo cui le opportunità ci appaiono più desiderabili quando la loro disponibilità è limitata. Questo principio ci fa agire in molti campi della nostra esistenza, dall’acquisto di un immobile, a quello di un elettrodomestico, ma anche nelle scelte di tutti i […]
- [La frutta secca](https://dietistabenacchio.it/la-frutta-secca/): Frutta secca benefici Buona, nutriente e pratica, la frutta secca è uno degli alimenti più apprezzati al mondo. Naturalmente senza glutine e quindi adatta anche ai celiaci, presenta numerose e poco conosciute proprietà benefiche per il nostro organismo. Quali sono le principali proprietà? Benefici per il cuore La prima caratteristica da annoverare è che contiene acidi grassi essenziali omega3 ed omega6, che svolgono un’azione anti-infiammatoria e agiscono sul metabolismo del colesterolo, prevenendo le malattie cardiovascolari. Secondo l’autorevole rivista scientifica New England Journal of Medicine, infatti, chi mangia frutta secca con regolarità ha il 29% di possibilità in meno di morire […]
- [Cibi grassi, cervello piccolo!](https://dietistabenacchio.it/cibi-grassi-cervello-piccolo/): Alimentazione e cervello: quale correlazione? Sempre più studi si stanno interessando del  possibile legame esistente tra alimentazione e cervello e ci stanno danno delle informazioni sempre più dettagliate e a volte curiose. Uno Studio autorevole. Una ricerca condotta dal Medical College of Georgia alla Georgia Regents University, infatti, ha dimostrato che un’alimentazione ricca di grassi non ha conseguenze solo sul peso, sull’apparato cardiovascolare e su quello respiratorio ma anche sul cervello, portandolo al declino. Alla base di questo processo risiede l’attività di alcune cellule immunitarie che hanno il ruolo di “spazzine”, muovendosi e fagocitando all’occorrenza neuroni danneggiati e detriti presenti […]
- [Trucchi per mangiar meno](https://dietistabenacchio.it/trucchi-per-mangiar-meno/): Esistono dei trucchi per mangiar meno? Sfogliando una rivista a caso dalla parrucchiera (senza nulla togliere a questa categoria di lavoratori/trici) si possono trovare una miriade di articoli più o meno scientifici che consigliano la dieta del momento o il sostituto del pasto miracoloso. All’interno della stessa rivista, però, spesso si trovano anche ricette succulente e ricche di grassi. Lo stesso dicasi per i numerosi programmi TV: programmi di diete e programmi di cucina. Siamo talmente bombardati dai consigli del Master Chef di turno per creare il piatto più gustoso, che contenersi (o “stare a dieta”) è sempre più difficile. Ma […]
- [Alimentazione in gravidanza](https://dietistabenacchio.it/alimentazione-in-gravidanza/): Alimentazione in gravidanza La gravidanza è una fase della vita in cui si possono osservare grandi trasformazioni, e in cui la donna è maggiormente a rischio di incorrere in carenze nutrizionali, quindi l’attenzione ad una corretta alimentazione è particolarmente importante. L’alimentazione è un aspetto molto importante per la salute delle persone, ancora di più per le donne in gravidanza poiché tutto ciò che la futura mamma assume con la dieta incide sulla sua salute e su quella del nascituro. Questo NON significa MANGIARE PER DUE, bensì DUE VOLTE MEGLIO. In gravidanza, più che in altri momenti della vita di una […]
- [Pandoro o panettone?](https://dietistabenacchio.it/pandoro-o-panettone/): Pandoro o panettone? Già nei primi giorni del mese di novembre, ormai, troviamo gli scaffali dei supermercati pieni di dolci natalizi. Torna in auge, di conseguenza, la classica diatriba tra pandoro e panettone: quale scegliere? Quale fa ingrassare meno? Dal punto di vista della bontà ovviamente non c’è una risposta univoca perché è una scelta soggettiva (a me, ad esempio piace di più il pandoro), ma dal punto di vista nutrizionale si può fare delle indagini. Il pandoro Il PANDORO è il tipico dolce veronese che deve il suo nome dalla combinazione di “pane” e “oro”, con riferimento al colore […]
- [Il cioccolato fa bene?](https://dietistabenacchio.it/cioccolato-fa-bene/): Ma il cioccolato fa bene? Il cioccolato fa ingrassare? Fa venire i brufoli? E’ vietato mangiarlo se sono a dieta? Il cioccolato fa bene o fa male? Sono tante le domande che circondano questo alimento tanto amato quanto temuto.Negli ultimi anni, il cioccolato è stato al centro di numerosi studi scientifici che hanno contribuito a sfatare alcuni miti e a valorizzarne le proprietà nutrizionali. Da sempre associato all’aumento di peso e ai problemi della pelle, il cioccolato sta ora riconquistando un ruolo positivo nell’ambito di un’alimentazione equilibrata. Questi studi hanno evidenziato come, se scelto nella sua forma più pura e […]
- [Endometriosi: cos'è?](https://dietistabenacchio.it/endometriosi-cose/): Cos’è l’endometriosi? L’endometriosi è una malattia complessa e ancora in parte misteriosa che colpisce le donne in età fertile, originata dalla presenza del tessuto che riveste la parete interna dell’utero, cioè l’endometrio, in sedi anomale, quali ovaie, tube, peritoneo, vagina, intestino. Ogni mese, durante il ciclo mestruale e sotto gli effetti degli ormoni del ciclo stesso, il tessuto endometriale impiantato in sede anomala va incontro a sanguinamento, nello stesso modo in cui si verifica a carico dell’endometrio normalmente presente in utero. Tale sanguinamento provoca un’irritazione  e un’infiammazione dei tessuti circostanti, fino alla formazione di tessuto cicatriziale e di aderenze. Le formazioni possono essere causa di dolore, di sterilità, di […]
- [W il pesce!](https://dietistabenacchio.it/w-il-pesce/): Il pesce fa bene! Un alimento buono, sano ed estremamente versatile: i tipo di pesce sono così tanti e possono essere cucinati in modi talmente diversi che sarebbe possibile mangiare per un anno intero senza assaggiare due volte lo stesso piatto! Cosa contiene? Dal punto di vista nutrizionale, il pesce è un alimento ricco di nutrienti preziosi per la nostra salute. Ha tante proteine, come la carne, ma è più digeribile e, se si escludono i crostacei, meno ricco di colesterolo; contiene pochi grassi (in media il 2%, fatta eccezione per salmone e sgombro) e quelli presenti sono prevalentemente insaturi, […]
- [La dieta del ciclo](https://dietistabenacchio.it/la-dieta-del-ciclo/): Ciclo e dieta: quale connessione? Irritabilità? Crampi? Irregolarità mestruale? Con l’alimentazione giusta si può vivere “quei giorni” in modo più sereno. Una corretta alimentazione, infatti, permette non solo di mantenere il peso forma, ma aiuta anche ad evitare irregolarità del ciclo mestruale e i disagi legati ad esso. Ciclo e dieta Lo squilibrio alimentare è una delle cause più frequenti di alterazioni del ciclo mestruale. Un corretto bilancio di vitamine, minerali e altri nutrienti preziosi aiuta ad affrontare al meglio le sue diverse fasi. In particolare, l’ormone insulina svolge un ruolo fondamentale in questo senso: una dieta ricca di carboidrati può […]
- [Gastrite cosa mangiare](https://dietistabenacchio.it/gastrite-cosa-mangiare/): Gastrite cosa mangiare Ti capita di avvertire spesso bruciore, crampi, gonfiore o dolore allo stomaco, nausea o vomito, cattiva digestione, perdita di appetito? Potresti soffrire di gastrite. Il termine gastrite indica una condizione di infiammazione della mucosa dello stomaco, con comparsa di dolore o disagio nella parte superiore dell’addome.La gastrite è un’infiammazione della mucosa dello stomaco che può causare sintomi fastidiosi come bruciore, dolore addominale e nausea. Seguire una corretta alimentazione può aiutare a ridurre i disturbi e favorire la guarigione. In questo articolo vedremo cosa mangiare con la gastrite, quali alimenti evitare e come strutturare la propria dieta quotidiana. Spesso […]
- [L'alimentazione per i diverticoli](https://dietistabenacchio.it/i-diverticoli/): Diverticoli come comportarsi I diverticoli sono delle piccole sacche che crescono lungo il colon, ovvero la parte finale dell’intestino. La maggior parte delle persone scopre di avere dei diverticoli in modo del tutto casuale, nel corso di indagini del colon effettuate per altre motivazioni. Infatti, molto spesso la diverticolosi è asintomatica, oppure caratterizzata da sintomi aspecifici, come meteorismo o alterazioni dell’alvo (stipsi). La causa principale dei diverticoli è l’aumento della pressione all’interno dell’intestino: una dieta ricca di alimenti raffinati e grassi e povera di fibre protratta nel tempo porta alla formazione di materia fecale dura, compatta, l’intestino fatica di più a contrarsi, i muscoli che lo […]
- [Intestino felice](https://dietistabenacchio.it/intestino-felice/): Intestino felice Il segreto per guarire da molte malattie è prendersi cura del proprio intestino. Da lui dipende il nostro benessere fisico e psichico. Intestino e sistema nervoso L’intestino è dotato di un sistema nervoso (enterico) costituito da una fitta rete di neuroni che ricevono e trasmettono segnali e stimoli in reazione a sensazioni e stati d’animo interni ma anche ad agenti esterni. Possiamo quindi dire che abbiamo un “secondo cervello”. Questo sistema è perennemente in contatto con il sistema nervoso centrale, ma anch’esso dotato di una sua autonomia e si occupa principalmente di regolare le funzioni intestinali: digestione, peristalsi, […]
- [Una colazione da re!](https://dietistabenacchio.it/una-colazione-da-re/): La colazione è il pasto più importante della giornata Le Linee Guida consigliano di consumare 5 pasti al giorno, di cui 3 principali (colazione, pranzo e cena) e 2 spuntini (uno alla mattina ed uno al pomeriggio), in modo da soddisfare i bisogni fisiologici del corpo sia dal punto di vista energetico che di nutrienti (proteine, grassi, zuccheri, ecc). Il primo pasto della giornata Il nostro corpo è una macchina, e come tale necessita del giusto carburante, cioè del giusto cibo, in particolar modo appena svegli: il primo pasto fondamentale, infatti, è la colazione. Mangiare alla mattina significa risvegliare il […]
- [Acqua importanza fondamentale](https://dietistabenacchio.it/acqua-importanza-fondamentale/): Acqua importanza fondamentale: scopriamo perchè L’acqua è un costituente non energetico dell’alimentazione, in quanto non apporta calorie, come le vitamine e i minerali, ed è fondamentale per la nostra sopravvivenza: se, infatti, il digiuno dal cibo può essere protratto per sette giorni, il digiuno idrico non può essere protratto per oltre due giorni, massimo tre. L’acqua è vita L’acqua presente nell’organismo umano mostra differenze notevoli secondo l’età, la costituzione, il tipo di alimentazione: un bambino piccolo è idratato in media al 77%, un adulto al 60%, mentre una persona anziana al 40-50%.L’acqua che beviamo non ci disseta o ci rinfresca […]
- [Dormire poco fa ingrassare!](https://dietistabenacchio.it/dormire-poco-fa-ingrassare/): Perchè dormire poco fa ingrassare! La maggior parte di noi lo sa: più ci si muove e più si consuma energia. Quanta energia consumiamo mentre dormiamo? Sicuramente meno di quanta occorra da svegli, infatti, quando si parla di metabolismo basale s’intende il fabbisogno energetico dell’organismo inattivo, cioè quell’energia che serve per mantenere in funzione tutti gli organi. Eppure è ormai dimostrato: dormire poco fa ingrassare. Sono moltissimi gli studi fatti in questo campo e i risultati sono tutti concordi. Dormire “la giusta quantità di ore”, ma soprattutto dormire con un sonno ristoratore e non interrotto, influisce su molti aspetti della […]

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- [New Contattami](https://dietistabenacchio.it/new-contattami/): [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_post_title meta=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_post_title][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” background_color=”#2c786c” width=”90%” max_width=”90%” module_alignment=”center” custom_margin=”0px||0px||false|false” custom_padding=”0px||0px||false|false” border_radii=”off|10px|10px||” global_colors_info=”{}”][et_pb_fullwidth_header text_orientation=”center” button_one_text=”Prenota Ora Senza Impegno” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” content_font=”Poppins||||||||” content_text_align=”center” content_font_size=”20px” background_color=”#2c786c” custom_button_one=”on” button_one_text_color=”#000000″ button_one_bg_color=”#FFFFFF” button_one_border_width=”0px” button_one_border_radius=”10px” button_one_letter_spacing=”1px” button_one_font=”Arial||||||||” custom_padding=”0px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”] Scopri come posso aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di benessere. Prenota ora una chiamata gratuita. [/et_pb_fullwidth_header][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” background_color=”RGBA(255,255,255,0)” custom_margin=”0px||0px||false|false” custom_padding=”0px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_fullwidth_header _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” content_font=”Poppins||||||||” content_text_align=”center” content_font_size=”20px” background_color=”#2c786c” width=”90%” max_width=”90%” module_alignment=”center” custom_margin=”-20px||0px||false|false” custom_padding=”0px||0px||false|false” border_radii=”off|||10px|10px” global_colors_info=”{}”] Oppure compila il nostro breve test di valutazione per ricevere una prima […]
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- [Dove ricevo: ambulatori e studi medici](https://dietistabenacchio.it/dove-ricevo-ambulatori-e-studi-medici/): [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.27.4″ custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ text_font=”Poppins||||||||” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” custom_margin=”0px||||false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″] Ricevo solo su appuntamento nei seguenti ambulatori e studi medici: Studio Ginecologico del Dott. Vito Pizzo (Cittadella – PD) Romano Medica (Camposampiero – PD) Poliambulatorio 53 (Vedelago – TV) Studio For “Asolo Fitness Club” (Asolo – TV) Salus Estè (Carmignano di Brenta – PD) Poliambulatorio Itamed (Rosà – VI) Per informazioni potete inviare un messaggio whatsapp, cliccando il pulsante qui sotto: [/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https://api.whatsapp.com/send?phone=393493662501&t18&text=Salve%20vorrei%20informazioni%20in%20merito%20alla%20consulenza%20nutrizionale%20online” button_text=”WhatsApp Chat” button_alignment=”left” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_text_color=”#FFFFFF” button_bg_color=”#5ebc20″ button_border_radius=”10px” custom_margin=”-10px||||false|false” custom_padding=”3px||||false|false” global_colors_info=”{}”][/et_pb_button][et_pb_text […]
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- [Carrello](https://dietistabenacchio.it/carrello/): [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_post_title meta=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][/et_pb_post_title][et_pb_wc_cart_notice _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][/et_pb_wc_cart_notice][et_pb_wc_cart_products _builder_version=”4.27.4″ hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” show_product_image=”off” sticky_enabled=”0″][/et_pb_wc_cart_products][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_wc_cross_sells _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][/et_pb_wc_cross_sells][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_wc_cart_totals _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][/et_pb_wc_cart_totals][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
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- [Home](https://dietistabenacchio.it/): [et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|desktop” admin_label=”Header” _builder_version=”4.27.4″ background_enable_image=”off” parallax=”on” custom_margin=”0px|40px||40px|false|true” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”0px|20px||20px|false|true” custom_margin_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”20px|0px|0px||false|false” custom_padding_tablet=”40px||||false|false” custom_padding_phone=”” hover_enabled=”0″ border_radii_phone=”on|20px|20px|20px|20px” border_radii_last_edited=”off|desktop” collapsed=”on” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ custom_padding_last_edited=”on|tablet” _builder_version=”4.27.4″ background_enable_color=”off” background_image=”https://dietistabenacchio.it/wp-content/uploads/2022/10/psychologist-03.jpg” parallax=”on” transform_scale_tablet=”” transform_scale_phone=”” transform_scale_last_edited=”on|desktop” transform_translate=”30px|0px” transform_translate_tablet=”0px|0px” transform_translate_phone=”” transform_translate_last_edited=”on|tablet” transform_translate_linked=”off” transform_rotate_tablet=”” transform_rotate_phone=”” transform_rotate_last_edited=”on|desktop” transform_skew_tablet=”” transform_skew_phone=”” transform_skew_last_edited=”on|desktop” transform_origin_tablet=”” transform_origin_phone=”” transform_origin_last_edited=”on|desktop” transform_styles_last_edited=”on|tablet” width=”90%” width_tablet=”90%” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” max_width=”1200px” custom_padding=”50px|60px|50px|60px|true|true” custom_padding_tablet=”60px||60px||true|true” custom_padding_phone=”40px|20px|40px|20px|true|true” hover_enabled=”0″ transform_styles_tablet=”” transform_styles_phone=”” border_radii_phone=”off|8px|8px||” border_radii_last_edited=”off|desktop” box_shadow_style=”preset3″ box_shadow_vertical=”10px” box_shadow_spread=”0px” box_shadow_color=”rgba(9,6,38,0.62)” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.19.1″ text_font_size=”17px” text_line_height=”1.8em” header_font=”Poppins||||||||” header_text_color=”#72465d” header_font_size=”40px” header_line_height=”1.2em” max_width=”600px” max_width_last_edited=”off|desktop” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”15px” text_font_size_last_edited=”on|desktop” header_font_size_tablet=”40px” header_font_size_phone=”30px” header_font_size_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”] Se desideri migliorare la qualità della tua vita e perdere peso in modo naturale,ti posso aiutare in maniera […]
- [Prenotazione Chiamata Gratuita](https://dietistabenacchio.it/prenotazione-chiamata-gratuita/): PRENOTA LA TUA TELEFONATA GRATUITA Con la telefonata gratuita potrai : Come prenotare la tua telefonata gratuita ? E’ semplice ! Manda un messaggio con Whatsapp premendo il bottone qui sotto Sarai ricontattato/a per prenotare il giorno e l’ora più adatto a te. Che tipo di giovamento posso ottenere dopo la telefonata gratuita ? Saremo in grado di stabilire assieme che tipo di persorso personalizzato è più opportuno intraprendere. Che aspetti ? Prenota subito la tua telefonata gratuita !
- [Consulenze Nutrizionali Online](https://dietistabenacchio.it/consulenze-nutrizionali-online/): [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”26px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” custom_padding=”9px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_post_title author=”off” date=”off” comments=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” title_text_align=”center” title_text_color=”#72465d” title_font_size=”32px” global_colors_info=”{}”][/et_pb_post_title][et_pb_divider color=”#000000″ _builder_version=”4.18.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_divider][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” text_font_size=”20px” global_colors_info=”{}”] Le consulenze nutrizionali online della dott.ssa Jessica Benacchio (o videoconsulenze) sono un supporto professionale finalizzato al benessere della persona.Si rivolgono a tutti coloro che per difficoltà di varia natura non possono raggiungermi in studio.Alle persone che utilizzano questa modalità di comunicazione viene data la stessa attenzione e lo stesso tempo che dedico a coloro che vedo di persona in ambulatorio. [/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” text_text_color=”#72465d” text_font_size=”28px” header_text_color=”#72465d” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″] Quali sono i […]
- [Dietista Padova](https://dietistabenacchio.it/dietista-padova/): Svolgo la mia professione di Dietista Nutrizionista nelle province di Padova, Treviso e Vicenza ormai da alcuni anni. Ricevo su appuntamento come dietista padova nella provincia di Padova e seguo numerose persone che si rivolgono a me per diete personalizzate, spinte da motivi diversi tra loro: Sono anche una dietista sportiva, sia nel senso che mi piace fare attività fisica, sia nel senso che elaboro schemi alimentari e programmi dietetici personalizzati adatti per lo sportivo e adattati alle varie discipline sportive. Pui trovare utile il mio articolo sull’alimentazione dello sportivo. Inoltre, svolgo il mio lavoro di consulente alimentare a Padova cercando di trasmettere un importante messaggio di educazione alimentare. Attraverso […]
- [Dietista e Nutrizionista Cittadella - Consulenze su Misura](https://dietistabenacchio.it/dietista-nutrizionista-cittadella/)
- [Dietista a Bassano del Grappa](https://dietistabenacchio.it/dietista-a-bassano-del-grappa/): [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.18.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.18.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.18.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_post_title meta=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” title_font_size=”30px” global_colors_info=”{}”][/et_pb_post_title][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”] Dietista a Bassano del Grappa Svolgo la mia professione di Dietista e Nutrizionista nelle vicinanze di Bassano del Grappa da molti anni, ossia da quando sono diventata Dottoressa.Ricevo su appuntamento e seguo numerose persone che si rivolgono a me per diete personalizzate, spinte da motivi diversi tra loro: diete dimagranti diete per aumentare di peso diete per donne in gravidanza e post-partum/allattamento diete per problematiche legate all’apparato riproduttivo (diete per ovaio policistico, diete per endometriosi, ecc) diete per celiaci […]
- [Nutrizione e Salute](https://dietistabenacchio.it/blog-nutrizione-e-salute/): [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” custom_padding=”0px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_post_title meta=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” title_font=”Poppins|700|||||||” title_text_color=”#8e5572″ title_font_size=”40px” text_orientation=”center” global_colors_info=”{}”][/et_pb_post_title][et_pb_image src=”https://dietistabenacchio.it/wp-content/uploads/2022/02/JBlog-Dietista-Benacchio.png” alt=”JBlog-Dietista-Benacchio” title_text=”JBlog-Dietista-Benacchio” align=”center” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” text_letter_spacing=”1px” global_colors_info=”{}”] JBlog, il blog “Nutrizione e Salute” con gli articoli, le news, e le miniguide per la salute ed il benessere quotidiano della Dott.ssa Jessica Benacchio. [/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”] Per un primo consulto TOTALMENTE GRATUITO clicca e prenota il giorno e l’orario preferito(in base alle dispobinilità) [/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https://calendly.com/dietistabenacchio-consulenza-informativa-gratuita/20min/?month=2024-12″ button_text=”PRENOTA QUI UNA TELEFONATA CONOSCITIVA GRATUITA” button_alignment=”center” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_text_color=”#FFFFFF” button_bg_color=”#bf2092″ global_colors_info=”{}”][/et_pb_button][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=”on” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” background_color=”#eaeaea” custom_margin=”0px||20px||false|false” […]
- [Contattami](https://dietistabenacchio.it/contattami/): [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_post_title meta=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” title_font=”Poppins|||on|||||” title_text_align=”center” title_text_color=”#72465d” title_font_size=”34px” global_colors_info=”{}”][/et_pb_post_title][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” text_font_size=”20px” global_colors_info=”{}”] Se desideri avere informazioni sul mio METODO di lavoro per ottenere risultati positivi e duraturi in termini diSalute e Benessere, contattami compilando il seguente form.Perdere peso, dimagrire o riacquisire il peso forma non è difficile come si pensa.Dopo compilato il modulo di contatto, riceverai anche un utilissimo omaggio. [/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https://docs.google.com/forms/d/1PMK07dmHTmFBGgt6YCF59VnsuxZE68zCTB7Gui1vC8w/edit” button_text=”PREMI QUI PER COMPILARE IL MODULO DI CONTATTO ed aver diritto alla Telefonata Conoscitiva GRATUITA” button_alignment=”center” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_text_color=”#ffffff” button_bg_color=”#72465d” global_colors_info=”{}”][/et_pb_button][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” text_font=”Poppins||||||||” […]
- [Servizi](https://dietistabenacchio.it/servizi/): [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.23.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.23.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.23.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.23.2″ _module_preset=”default” text_font=”Poppins|700|||||||” text_text_color=”#72465d” text_font_size=”23px” header_font=”Poppins||||||||” text_orientation=”center” global_colors_info=”{}”] Mi occupo principalmente delle seguenti problematiche legate al peso e al benessere. [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.23.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.23.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][dsm_card title=”Educazione Alimentare” badge_text=”Badget Text” button_text=”VAI ALLE CONSULENZE” button_url_new_window=”1″ _builder_version=”4.23.2″ _module_preset=”default” header_level=”h2″ header_font=”Poppins||||||||” header_text_align=”center” background_color=”#f4f4f4″ custom_button=”on” button_text_size=”16px” button_text_color=”#FFFFFF” button_bg_color=”#72465d” button_alignment=”center” text_orientation=”center” box_shadow_style=”preset1″ global_colors_info=”{}”] Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità circa un terzo delle malattie cardiovascolari e dei tumori potrebbero essere evitati grazie a una equilibrata e sana alimentazione.  E’ importante, quindi, cambiare abitudini alimentari in modo consapevole e duraturo, adattandole ai propri ritmi di vita. [/dsm_card][dsm_card […]
- [Il Dietista](https://dietistabenacchio.it/il-dietista/)
- [Chi Sono](https://dietistabenacchio.it/chi-sono/): [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”3_4,1_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”3_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_post_title meta=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” title_font=”Poppins|700|||||||” title_font_size=”30px” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” title_text_color=”#8e5572″ sticky_enabled=”0″][/et_pb_post_title][et_pb_text _builder_version=”4.20.2″ _module_preset=”default” text_font=”Poppins|300|||||||” text_text_color=”#000000″ text_font_size=”20px” header_font=”Poppins||||||||” global_colors_info=”{}”] Dietista e Nutrizionista Sono una persona che ama mettersi in gioco. Ho conseguito la laurea in Dietistica presso l’Università degli Studi di Padova, Facoltà di Medicina e Chirurgia, nel novembre 2010 con il massimo dei voti svolgendo una tesi sperimentale dal titolo “Progetto STILE DI VITA: interventi di educazione alimentare nelle classi quarte delle scuole elementari”. Subito dopo la laurea ho lavorato per un’importante ditta di ristorazione come dietista referente e […]
- [404 Page](https://dietistabenacchio.it/404-page/): [et_pb_section fb_built=”1″ theme_builder_area=”post_content” _builder_version=”4.20.4″ _module_preset=”default”][/et_pb_section]

## Products

- [PACCHETTO 3 CONTROLLI ONLINE](https://dietistabenacchio.it/prodotti/pacchetto-3-controlli-online/): Descrizione del servizio:     	Le visite di controllo sono fondamentali per monitorare l’andamento del percorso nutrizionale e mantenere alta la motivazione per un cambiamento di stile di vita che sia duraturo nel tempo.   	Il pacchetto comprende 3 consulenze di 30 minuti ciascuna in videochiamata con la Dott.ssa Benacchio   	La frequenza dei controlli va definita volta per volta, a seconda delle necessità, delle difficoltà riscontrate o dei cambiamenti sopraggiunti (cambio di lavoro o degli orari di lavoro, variazione attività fisica, ecc)  
- [PRIMA VISITA ONLINE](https://dietistabenacchio.it/prodotti/prima-visita-online/): Descrizione del servizio:     	Consulenza di 60 minuti in videochiamata con la Dott.ssa Benacchio   	Analisi approfondita della storia del peso, delle abitudini alimentari e dello stile di vita, e dei gusti    	Definizione degli obiettivi    	Consigli pratici per migliorare le scelte alimentari quotidiane    	Indicazioni personalizzate sulla gestione della spesa e dei pasti a casa, a lavoro e/o a scuola   	Invio e spiegazione via mail del piano alimentare personalizzato entro 5 giorni   
- [PRIMA VISITA e 2 CONTROLLI ONLINE](https://dietistabenacchio.it/prodotti/prima-visita-e-2-controlli-online/): Descrizione del servizio:     	Consulenza di 60 minuti in videochiamata con la Dott.ssa Benacchio   	Analisi approfondita della storia del peso, delle abitudini alimentari e dello stile di vita, e dei gusti    	Definizione degli obiettivi    	Consigli pratici per migliorare le scelte alimentari quotidiane    	Indicazioni personalizzate sulla gestione della spesa e dei pasti a casa, a lavoro e/o a scuola   	Invio e spiegazione via mail del piano alimentare personalizzato entro 5 giorni    	2 consulenze di 30 minuti ciascuna (detti controlli) con la Dott.ssa Benacchio    	La frequenza dei controlli va definita volta per volta, a seconda delle necessità, delle difficoltà riscontrate o dei cambiamenti sopraggiunti (cambio di lavoro o degli orari di lavoro, variazione attività fisica, ecc)  
- [METODO DIETA KAIROS PLUS](https://dietistabenacchio.it/prodotti/pacchetto-metodo-dieta-kairos-plus/): Descrizione del servizio:     	5 mesi di percorso nutrizionale personalizzato online   	Prima consulenza di 60 minuti in videochiamata con la Dott.ssa Benacchio    	Analisi approfondita della storia del peso, delle abitudini alimentari e dello stile di vita, dei gusti    	Definizione dei macro-obiettivi mensili   	Vademecum di educazione alimentare   	Dopo la prima consulenza: invio del piano alimentare altamente personalizzato via mail entro 3 giorni    	Spiegazione del piano alimentare in videoconsulenza    	Menù settimanale   	Indicazioni per la spesa settimanale    	8 consulenze di controllo di 30 minuti ciascuna, con frequenza bisettimanale (le ultime due, con cadenza mensile, per verificare il livello di autonomia e indipendenza )    	Definizione di micro-obiettivi ad ogni consulenza di controllo    	Analisi del diario alimentare giornaliero per la gestione dei pasti (e della fame emotiva)   	Valutazione dei macro-obiettivi raggiunti mensilmente    	Assistenza per tutto il percorso tramite mail, messaggistica o telefonata  
- [METODO DIETA KAIROS](https://dietistabenacchio.it/prodotti/pacchetto-metodo-dieta-kairos/): Descrizione del servizio:     	3 mesi di percorso nutrizionale personalizzato online   	Prima consulenza di 60 minuti in videochiamata con la Dott.ssa Benacchio    	Analisi approfondita della storia del peso, delle abitudini alimentari e dello stile di vita, dei gusti    	Definizione dei macro-obiettivi mensili   	Vademecum di educazione alimentare   	Dopo la prima consulenza: invio del piano alimentare altamente personalizzato via mail entro 3 giorni    	Spiegazione del piano alimentare in videoconsulenza    	Menù settimanale   	Indicazioni per la spesa settimanale    	6 consulenze di controllo di 30 minuti ciascuna, con frequenza bisettimanale (ogni due settimane)   	Definizione di micro-obiettivi ad ogni consulenza di controllo    	Analisi del diario alimentare giornaliero per la gestione dei pasti (e della fame emotiva)   	Valutazione dei macro-obiettivi raggiunti mensilmente    	Assistenza per tutto il percorso tramite mail, messaggistica o telefonata  
- [VISITA DI CONTROLLO ONLINE](https://dietistabenacchio.it/prodotti/visita-di-controllo-online/): Descrizione del servizio:     	Consulenza di 30 minuti in videochiamata con la Dott.ssa Benacchio   	Monitoraggio degli obiettivi raggiunti   	Riflessione sulle eventuali difficoltà riscontrate e, se necessario, sull’apportare piccole modifiche al piano nutrizionale personalizzato    	Ulteriori consigli specifici per migliorare lo stile di vita e lo stato di benessere   


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